Renouer et revenir à soi
Etape 7: renouer avec nous-même à l'âge où cette partie de nous-même n'a plus été capable de s'exprimer correctement
Pour cela, il faut d'abord demander à la partie protectrice si elle est d'accord que je rentre en communication avec l'adolescent de 14 ans que j'étais, puis avec l'adulte de 23 ans.
Une fois que cela est possible, il est important de parler à cette partie de nous-mêmes à cet âge, puis de l'emmener dans le présent afin qu'elle ait connaissance de toute une partie de mémoire qu'elle ignore (car restée bloquée à cette époque). De l'aider à s'apaiser, de la rassurer, de lui dire que l'on fera face aux difficultés de la vie avec elle.
Puis, une fois que cet adolescent est dans le présent, qu'il réalise quel est le présent, lui demander ce qu'il n'a pas pu développer comme ressource à l'époque, ce qui l'a poussé à réprimer ce désir de se distraire, de s'amuser. Et ce qu'il va pouvoir développer aujourd'hui, alors qu'il est en parfaite sécurité.
S'il n'avait jamais eu ces difficultés scolaires, qu'est-ce qu'il aurait développé comme qualité dans sa vie ? De fédérer des rencontres. D'organiser des jeux entre amis. D'oser sortir s'amuser le soir sans penser toujours au travail à faire. D'écrire des livres dont tu es le héros. De travailler en s'amusant. De parfois renoncer à passer certains examens pour se détendre et profiter davantage de la vie car le temps passe et ne se rattrape jamais. De continuer d'apprendre le japonais seul. D'écrire des nouvelles. De dessiner. De persévérer dans la composition.
Puis lui demander si aujourd'hui, il peut commencer à faire de petits pas pour tendre vers cela? De quoi aurait-il besoin pour cela? En ce qui me concerne, d'accepter la situation. De cesser de penser que seule la compétence fait la valeur d'une personne. De faire de son mieux et de voir s'il parvient à réussir ce qu'on lui demande. S'il y parvient, c'est bien. Sinon, il peut réessayer. Et si vraiment ça ne passe pas, ce n'est pas grave. C'est que ce n'est pas pour lui. Qu'on ne peut être bon partout et qu'il faut trouver sa voie. Mais cesser de s'inquiéter de ne pas la trouver et de ne pas exceller dans un domaine. Que c'est ok d'avoir des difficultés et que même s'il faudra parfois travailler dur pour y arriver, on a aussi le droit de s'amuser. Que ça n'est pas une perte de temps et que ça ne discrédite pas le travail fourni. Qu'il n'y a pas besoin de s'acharner comme un fou pour y parvenir et que parfois, il faut savoir se détendre pour mieux travailler. Et qu'on pourra se détendre à nouveau après.
Qu'il peut s'amuser seul et aussi inviter des gens à s'amuser avec lui. Mais qu'il n'est pas condamné à travailler d'arrache pied pour un résultat limité et ne pratiquement pas s'autoriser à s'amuser.
Etape 8: revenir vers la partie protectrice
Lui demander comment elle se sent par rapport à tout ça. Dans mon cas, elle se sent plus indulgente. Elle voit tous les moments où j'ai pu me détendre et que cela n'a pas perturbé mes résultats. Qu'au contraire, cela a permis que je me détende dans les moments où j'étais le plus tendu. Comme le fait de sortir prendre l'air puis de revenir travailler.
Dernière question: si, à présent, cette partie protectrice n'a plus besoin de me protéger avec une telle intensité, à quoi peut-elle être utile? A faire la part des choses. A reconnaître qu'il est important aussi de s'amuser, que ça n'empêche pas de bien travailler et qu'elle doit m'aider à trouver le bon équilibre. Travailler, se détendre, veiller à son sommeil, veuillez à s'aérer l'esprit... sans culpabiliser. En reconnaissant que je suis adulte et que je n'ai plus besoin d'avoir cette restriction. Et que je saurai m'auto-gérer entre le travail et l'amusement.
C'était un gros travail que j'ai fait sur moi et que je vous ai livré. Pour récapituler, j'ai suivi 8 étapes:
- Reconnaître une pensée persistante
- Accepter qu'il s'agit de l'action d'une partie protectrice de notre esprit
- Se concentrer sur la manière dont on ressent physiquement la situation
- Aller à la rencontre de cette partie de nous-même
- Visualiser cette partie de nous qui se manifeste
- Communiquer avec cette partie de nous
- Renouer avec nous-même à l'âge où cette partie de nous-même n'a plus été capable de s'exprimer correctement
- Revenir vers la partie protectrice
