La gratitude envers nos proches
Mes amis, voici le troisième jour de notre série sur la gratitude. Aujourd'hui, nous allons tourner notre reconnaissance vers les personnes qui comptent dans notre vie, celles que nous aimons, et parfois aussi celles avec qui les choses sont plus compliquées.
Je vous invite à choisir une photographie de trois de vos proches, avec lesquels vous entretenez de bons, moyens, ou mauvais rapports.
Placez ces photos devant vous et, pour chaque personne, écrivez cinq motifs de gratitude. Ce peut être ce que vous appréciez chez ces personnes, le souvenir de bons moments...
Commencez chaque phrase par le mot « merci ». Mentionnez le nom de la personne et les raisons de votre reconnaissance particulière.
Gardez ces photos sur vous aujourd'hui, et placez-les à un endroit où vous pourrez les voir souvent. Regardez-les au moins trois fois, parlez à la personne dont vous voyez le visage, et remerciez-la en disant « merci » ainsi que son prénom.
La gratitude même envers ceux qui nous blessent
Ce qui est puissant dans cet exercice, c'est qu'il nous invite à inclure des personnes avec qui les rapports sont difficiles. Trouver de la gratitude envers quelqu'un qui nous a blessé, c'est un acte de libération. Non pas pour excuser ce qu'il a fait, mais pour nous libérer du poids de la rancœur.
Le bouddhisme enseigne que nos « ennemis » sont nos plus grands professeurs, car ils nous révèlent ce qui reste à guérir en nous. Remercier quelqu'un qui nous a fait souffrir, c'est reconnaître que, malgré la douleur, cette personne a contribué à notre croissance.
À bientôt pour la suite, mes amis. Avec toute mon amitié.
